Πότε οι διαταραχές μνήμης χρειάζονται επαγγελματική αξιολόγηση

Όλοι μας έχουμε ξεχάσει πού αφήσαμε τα κλειδιά ή το όνομα κάποιου γνωστού. Αυτές οι στιγμές είναι φυσιολογικές και συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου η λήθη γίνεται πιο συχνή, πιο έντονη και αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητα. Εκεί μιλάμε για διαταραχές μνήμης που αξίζουν προσοχής και όχι απλώς μια δικαιολογία για την ηλικία.

Πότε η λήθη γίνεται κάτι περισσότερο

Η διάκριση ανάμεσα σε μια απλή απροσεξία και σε μια πραγματική διαταραχή μνήμης δεν είναι πάντα εύκολη. Ένας καλός κανόνας είναι να παρατηρείτε αν η λήθη επαναλαμβάνεται σε σημαντικά γεγονότα ή αν σας εμποδίζει να κάνετε πράγματα που κάνατε άνετα παλιότερα. Για παράδειγμα, αν ξεχνάτε πώς να πάτε στο σπίτι ενός φίλου που επισκέπτεστε χρόνια, ή αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τι είπατε σε μια συζήτηση πριν από λίγη ώρα, τότε ίσως υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Οι διαταραχές μνήμης δεν είναι μόνο θέμα ηλικίας. Μπορεί να οφείλονται σε στρες, έλλειψη ύπνου, διατροφικές ελλείψεις, ακόμα και σε φαρμακευτική αγωγή. Η πρώτη κίνηση είναι να μην πανικοβληθείτε, αλλά να καταγράψετε τι συμβαίνει και πότε. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή με έναν ειδικό για να ξεκαθαρίσετε αν αυτό που βιώνετε είναι φυσιολογικό ή χρειάζεται παρέμβαση.

Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από μια διαταραχή μνήμης

Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα μνήμης. Μερικές από αυτές είναι προσωρινές και αναστρέψιμες, ενώ άλλες χρειάζονται μακροχρόνια διαχείριση. Εδώ είναι μερικές συχνές περιπτώσεις:

• Κατάθλιψη και άγχος: Η ψυχική επιβάρυνση μπορεί να μειώσει την προσοχή και την ικανότητα αποθήκευσης νέων πληροφοριών.
• Διαταραχές ύπνου: Ο χρόνιος ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία της μνήμης.
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12: Συχνή σε χορτοφάγους και ηλικιωμένους, μπορεί να προκαλέσει γνωστική έκπτωση.
• Φάρμακα: Αντιισταμινικά, ηρεμιστικά και άλλα σκευάσματα μπορεί να έχουν παρενέργειες στη μνήμη.

Το σημαντικό είναι να μην αποδίδετε κάθε λήθη σε σοβαρή ασθένεια. Πολλές φορές η αλλαγή ενός φαρμάκου ή η βελτίωση του ύπνου φέρνει δραματική βελτίωση. Από την άλλη, αν τα συμπτώματα επιμένουν, μια ολοκληρωμένη νευροψυχολογική αξιολόγηση μπορεί να δώσει απαντήσεις.

Πώς γίνεται η αξιολόγηση της μνήμης

Η διαδικασία αξιολόγησης δεν είναι ούτε επώδυνη ούτε χρονοβόρα. Συνήθως περιλαμβάνει μια συνέντευξη και μια σειρά από δοκιμασίες που μετρούν διαφορετικές πτυχές της μνήμης: λεκτική, οπτική, βραχύχρονη και μακρόχρονη. Ο ειδικός θα σας ζητήσει να θυμηθείτε λέξεις, εικόνες ή ιστορίες, και θα αξιολογήσει την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να εντοπιστεί αν η δυσκολία είναι σε έναν συγκεκριμένο τομέα ή αν υπάρχει γενικευμένη έκπτωση. Αυτό βοηθά να σχεδιαστεί ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μην φοβάστε να ζητήσετε μια τέτοια αξιολόγηση. Είναι το πρώτο βήμα για να καταλάβετε τι συμβαίνει και να πάρετε τον έλεγχο πίσω.

Πρακτικές συμβουλές για την καθημερινή υποστήριξη της μνήμης

Ανεξάρτητα από το αν έχετε διάγνωση ή απλά θέλετε να διατηρήσετε τη μνήμη σας σε καλή κατάσταση, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά. Μερικά από αυτά είναι απλά, άλλα απαιτούν λίγη εξάσκηση:

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή σημειώσεις για σημαντικές πληροφορίες. Η εξωτερική αποθήκευση βοηθά τον εγκέφαλο να μην κουράζεται.
2. Κάντε τακτική σωματική άσκηση. Ακόμα και ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα βελτιώνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο.
3. Μάθετε κάτι καινούργιο. Μια γλώσσα, ένα μουσικό όργανο ή απλά ένα νέο χόμπι δημιουργεί νέες νευρωνικές συνδέσεις.
4. Κοιμηθείτε αρκετά. Ο ύπνος είναι η ώρα που ο εγκέφαλος οργανώνει και αποθηκεύει τις αναμνήσεις.

Αυτές οι συνήθειες δεν είναι μαγικές λύσεις, αλλά χτίζουν μια βάση που κάνει τον εγκέφαλο πιο ανθεκτικό. Αν παρόλα αυτά παρατηρείτε ότι η μνήμη σας δεν βελτιώνεται, τότε ίσως ήρθε η ώρα να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια.

Πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό

Αν οι δυσκολίες στη μνήμη σας προκαλούν άγχος ή επηρεάζουν την εργασία, τις σχέσεις ή την αυτονομία σας, μην περιμένετε. Ένας νευροψυχολόγος μπορεί να κάνει μια λεπτομερή αξιολόγηση και να σας προτείνει ένα εξατομικευμένο πλάνο. Μην αφήνετε τον φόβο να σας σταματήσει. Η έγκαιρη παρέμβαση συχνά αποτρέπει μεγαλύτερα προβλήματα.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να κλείσετε ένα ραντεβού, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Αλεξάνδρα Μαξούρα, Κέντρο Κλινικής Νευροψυχολογίας, στη διεύθυνση Grigoriou Lampraki 407, Keratsini 187 57, Greece, στο τηλέφωνο +30 21 1210 2001. Το κέντρο ειδικεύεται στην αξιολόγηση και αποκατάσταση νοητικών λειτουργιών και μνήμης, και μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Connect with us on LinkedIn.